czy mozna

Warto się zastanowić np. nad jakością nasycenia, miód vs owoc. Na redukcji to też jest istotne. Ale od czasu do czasu sądzę, że taki prawdziwy jak najbardziej można wliczyć i polać jakiś deser, czy omlet itd (wedle uznania)

ok dzieki, a co do aminokwasow to czy nie mozna brac kilak tabletek po treningu? tak mam napisane na opakowaniu ale nie wiem jak lepjej ;].

Na początek ogólnorozwojówka, przygotuje mięśnie do wysiłku, jakie przyniesie normalny trening i na pewno zwiększy pierwsze przyrosty, zarówno masy jak i siły. Link - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Dieta - zapraszam do działu Odżywianie Odżywki i suplementy - póki co ZBĘDNE "P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko [...]

nio jak chcesz...ja zalewam goraca woda i czekam az zmiekna troche ale nie llubie takiej paciaji:) tylko jak jeszcze czuc je pod zebami:) mozna zalac goracym mlekiem albo zalac woda czy mlekiem i do mikrofali...ja nie mam czasu na gotowanie:))))

co do tescia to faktycznie jak teraz patrze to mozna zaczac wyzej 400mg ew i powinno byc ok a reszte bede korygował w trakcie . Tak czy tak dzieki ze spojrzałeś i do dałes swoje spostrzeżenia.

Moi rodzice mają podobny wzrost ja jestem wysoki ok 187 a brat 178, geny mozna dziedziczyć po dziadkach czy pradziadkach

[...] mniejsze cykle. Przy pierwszej kuracji łączenie sterydów to nie jest dobry pomysł. Powyższy cykl jest dobrze rozpisany, ale nie dla Twojego szwagra. Po prostu powinien on zaczynać od małych dawek, na pewno nie od takiej ilości koksu. Prolongatum nie bardzo nadaje się sam na cykl, Omnadren też nie jest na 1 raz. Najlepiej byłoby, gdyby zaczął od [...]

[...] według twojej teorii. Ćwiczenia w unoszeniu na wodzie to pierwsze ćwiczenia w zasadzie który każdy opanowuje Mówisz że pływasz całkiem nieźle ale kraulem krajoznawczym, czy pełnym stylem sportowym?? Jak nie potrafisz się utrzymać na wodzie to tak na prawdę gdzieś kuleje opanowanie wody, styl albo występuje ogólne spięcie. Tak jak [...]

Widzę że masz juz troche za sobą. można do Ciebie gg czy fb? bo mam jeszcze pare pytań. Nie będę jadł codziennie tuńczyka, to jest jeden dzień rozpisany dopiero bo dużo nauki mam.

Podbić kcal można oliwą, orzechami, tłustymi rybami czy mięsiwem, a cukry z płatków tylko zaleją tłuszczem i po redukcji nie będzie efektu, bo zdobędziesz masę tłuszczu bez mięśni.

Jesteś początkującym biegaczem . Więc nie wiem czy jesteś w stanie przebiec bez przerwy 25- 30 minut :). Na zrzucenie wagi a przy tym niestety trochę mięśni (chyba , że będziesz jadł te specyfiki co powyżej gościu pisał) są aeroby . Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową a nawet ja rozbudować , interwały 3 razy w tygodniu po 20 minut (trening [...]

można kupić w firmie o ile dobrze pamiętam F+B sports czy jakoś tak w każdym bądź razie reklama tej firmy jest w każdej kulturystyce i fitness nawiasem mówiąc oni też wydają tą gazetę

na nogi trochę mało te 10 kg, mozna robić różne warianty siadów z hantlką np goblet czy trzymane po bokach, wykroki.

[...] ale chce sie dowiedziec od czego zaczac, ale zrobic to z glowa, zeby nie kolidowalo mi ze sw, nie pisze przeciez ze chce miec to juz, duzo zalezy tez od genetyki, ale nie rozwodzmy sie, nawet jestem sklonny zrobic cykl z cm3 nawet jak pójdzie masa, tą zawsze można zbić, ale musze wiedziec co jest lepsze cm3 czy nitrobolon i dlaczego. pozdrawiam

Przyprawy negatywnie nie wpłyną na moją dietę? Powiedz mi jeszcze co uważasz o słodyczach na robieniu masy ? Jeśli dostarczę to co mam zaplanowane w diecie to coś na boku można wszamać by było kaloryczniej czy lepiej trzymać się rozpiski? No i stosując dietę i intensywnie ćwicząc to po jakim czasie widać już pierwsze efekty?

Kanapka ze zdrowego pieczywa z masłem i dodatkami? Można jeść w drodze. Upiecz sobie mielone mięso z ziołami, podsmażoną wcześniej cebulką (chudą karkówkę, łopatkę) i krój w plastry - coś takiego na zimno smakuje o niebo lepiej, niż suchy gumowaty kurak. Do tego jakieś warzywko czy sałata w środek i już. Pozdrawiam.

to ja tak na kolację od dwóch lat....ale jedno zółtko zostawiam a z tą ostrovią to kombinacja jak cholera...przecież to się da wypić z wodą czy mlekiem, moźna ewentualnie wrzucić słodzik... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-05-25 14:22:38

No ja bym sie podlaczyl do pytania jak mozna. Robie cos podobnego od jakiegos czasu, tzn. 2 trening dziennie, rano na czczo kondycja + zrzucenie brzucha :D, ale ze nie lubie biegac dlugich dystansow to urozmaicam bieg o wszelkie mozliwe ciwczenia jakie mi do glowy przyjda (skipy, wymachy, itp) i do tego w miedzy czasie porzadne rozciaganie, a po [...]

wiem jak to jest u mnie w szkole,pracy wszyscy dziwie patrza ale to mozna wytlumaczyc....musze jesc bo cwicze..gorzej w domu wytykaja mnie i osmieszaja przed rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z [...]

Persea znam ten bol u mnie w domu jak jest rodzina albo jacys znajomi to rodzice mowia im ze ja to jestem "ciezarowiec" i sie wogole smieja ale wracajac do tematu czy do szkoly moge brac taki koktajl np 330g jogurtu np.Danone + 50 g sera bialego chudego + woda lub mleko po to aby to rozpuscic aby bylo w postaci plynnej i mozna bylo wlac [...]